1、記錄學習日期。首先把你學習的學習日期時間記錄下來，這里注意學習日期并不需要連續，但是序號是連續的。
2、記錄學習內容。其次是把序號當天學習的全部內容記錄下來，記錄到學習內容里面去。
3、對要記憶內容進行學習。對當天正式課或者自習時間進行內容正式學習。
4、短期記憶復習周期。正式內容學習后5分鐘、30分鐘和12小時（通常第二天早上，除非是當天上午學習的內容）對當天學習的知識進行短期復習。
5、長期記憶復習周期。在學習完成知識后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 個月、3 個月和6個月里面的數字（序號行的內容）內容進行復習。