1、120斤的體重想減肥的話，我們平時在飲食方面就需要注意，盡量不要多吃，盡可能的八成飽就好，吃的太多的話，是很容易導致我們變得肥胖的，八成飽是最好的。

2、我們還需要進行適當的運動，我們可以選擇在家做仰臥起坐，這個運動是非常不錯的，不占用地方，而且還可以讓我們得到有效的鍛煉，仰臥起坐一般一天做100個左右比較好。

3、我們還需要保證我們的睡眠質量，這個是比較關鍵的，因為睡眠質量不好的話，是非常容易導致我們虛胖的，這對于我們的身體健康會產生一定的影響，其次還會導致我們虛胖。

4、在平時的時候，吃飯還需要盡可能的少吃葷菜，多吃一些蔬菜，例如：花菜、青菜、空心菜、韭菜、茄子、豇豆等，這些蔬菜是可以幫助我們減肥的。

5、想要120斤減肥成功的話，我們是需要一顆堅持鍛煉的恒心的，我們平時還可以在家練練瑜伽，從而幫助我們的達到更好的減肥效果，這個是非常不錯的，還可以讓我們的身體更加的健康。