1、減肥期間可以吃一些含有膳食纖維的食物，比如蔬菜、全麥面包、五谷雜糧、水果綠等。不僅熱量低，而且能夠改善腸道功能。

2、減肥期間可以吃一些富含蛋白質的食物，但是脂肪要低。比如瘦豬肉、海鮮、雞胸肉、奶制品、豆制品等。這樣又能補充影響，又能更好的減肥。

3、上午10點鐘左右和下午三、四點鐘左右是人容易感到餓的時候，這個時候可以適量吃點零食，但是不要吃垃圾食物哦，比如可以吃一些堅果、酸奶類等。

4、減肥期間吃飯的順序也是有規律的，先吃水果，控制熱量，再喝湯，其次吃蔬菜，增加飽腹感，然后再吃肉類等含蛋白質的食物，最后吃主食。

5、吃東西的時候不要狼吞虎咽，要慢慢的嚼咽，這樣可以有效控制食量，不至于讓自己吃得過多。