1、喝蜂蜜水:蜂蜜水里面含有非常多的果糖，果糖本身就具有一定的潤腸通便效果，出現肚腩的人都要攝入相應的果糖，那么就能夠減少脂肪堆積的現象。

2、早餐喝咖啡:不少的女性朋友都會選擇喝咖啡來達到減肥作用，如此能夠起到消除腫脹的效果。咖啡本身就具有利尿的效果，咖啡里面所含有的咖啡因能夠促進腸胃運動，有一些人在喝咖啡之后具有的減肥效果非常的明顯。

3、喝酸奶:酸奶里面含有人體所需要的益生菌，所生成的有機酸可以起到促進腸道蠕動的效果，酸奶也具有通便的作用，能夠幫助我們消除腹部上堆積的贅肉，但是酸奶也存在一個缺點，就可能會導致我們攝入過多的糖分。

4、空腹吃蘋果:蘋果里面含有果膠這種成分，果膠能夠達到稀化糞便的效果，不至于讓我們存在便秘現象，也能夠全面調節我們的腸道，起到消除小肚腩的效果。

5、空腹喝水:便秘的形成主要就是因為沒有足夠的水攝入而導致的，腸道在運作的過程中會不斷的吸收水分，導致腸道出現蠕動減慢的效果，因此必須要及時補充水分。

6、玫瑰花和蜜棗干:玫瑰花和蜜棗干，里面含有我們所需要的物質，在服用過后能夠達到通便瘦小肚的作用，但是孕婦不可以服用，因為玫瑰具有凈化血液的效果，長時間的飲用就可能會導致孕婦出現腸麻痹。