1、快走，時速4.8公里/小時：對于經濟狀況不是很好的人來說，最簡單靠譜的方法是進行快走，既不用買其它器械，又簡單，不過這個快走也有一定的講究，快走也可以被稱為暴走，2009年感動中國陳玉蓉為了兒子每天暴走10公里，幾個月就減了十多公斤，而且脂肪肝也消失了，所以說這種方法是有效的，不過平時大概在飯后45分鐘進行快走了，時速只需要每小時4.8公里就行了，這樣消耗熱量也非常快，不過需要堅持，然后再在飯后2.5小時左右再進行一次快走，這樣效果會更好！

2、跳繩，成本低：跳繩也是不錯的減肥方法，只需要一條繩子，一塊空地就行了，成本也低，適合窮人，不過跳的時候不要半途而廢，每天堅持跳半個小時，跳繩這種方法對于瘦腿比較有效，如果是腿部贅肉比較厲害的可以選擇這種成本低的跳繩減肥法！

3、走樓梯：你家住幾樓？如果是在高層的就不妨試試這種走樓梯，如果是住在底層也不妨到有階梯的地方多走，像一些公園就是不錯的選擇，如果可以，每周不妨找幾天來走樓梯，一次只需走半個小時就可以了，不但可以消耗體內的卡路里還可以鍛煉腿部，不用成本，也很適合窮人！

4、喝水巧妙減肥：對于一些喝水都會胖的人，只需要減少鹽分的攝入量就可以慢慢的將水腫引退，如果你會利用水來進行減肥，那樣瘦身效果會更好，每天8杯水是必不可少的，你喝夠了嗎？水每家每戶都有，也是成本低的一款窮人減肥方法。

5、粗鹽按摩減肥法：如果你覺得以上都不合適，現在為你帶來一款鹽搓法，只需要用溫水淋濕全身，然后再將粗鹽涂滿全身，并且配合著按摩，一直到肌膚發熱發紅就可以了，一般的按摩時間只需要7分鐘就可以了，最后再在38度的熱水中浸泡20分鐘，這種方法也不錯，成本也不高！不過要注意不要讓粗鹽碰到傷口和刺激到眼睛等部位！