羽毛球制作啞鈴 怎么練習動作 1826 2025-11-26 1、羽毛球擲遠、擲壘球練習。2、繞腕練習——手持啞鈴于體前或體側作繞8字練習。3、揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力。4、轉臂練習——手持啞鈴于體側作旋內、旋外練習。 啞鈴 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0