1、1、波比跳前一定要做好熱身運動，熱身可以做一些深蹲、壓腿等動作，或者活絡頭部，體轉，胸部拓展，側平舉，拉伸手臂和臀部，讓身體處于放松的狀態，打開身體的各個關節。深蹲和壓腿都是比較簡單的動作，但要注意的是，深度時應該讓身子呈90度的形態，動作要標準，否則沒有效果，壓腿的時候可以借助器械的力量，也可以彎腰用手觸碰地面，這樣能夠拉伸腿”

2、波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍的全身性訓練動作被稱為是最有效率的全身健身項目之一常被列為燃脂、瘦身的必備動作.

3、由一位名叫波比的生理學家發明出的一開始為了測試教會里成員們的體能設計出的這一組動作。