1、飲食做到清淡、營養(yǎng)、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因?yàn)檫@些食物都會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調(diào)，加重人體的濕氣。

2、要多運(yùn)動，平時(shí)可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如游泳、慢跑等等，運(yùn)動可以加速人體的新陳代謝，通過發(fā)汗排出人體內(nèi)的濕氣。

3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效。

4、情況比較嚴(yán)重還可以配合中成藥物來進(jìn)行調(diào)理，常用的中成藥是參苓術(shù)散、健脾丸、歸脾丸等等。