1、核心力量訓(xùn)練手段對(duì)提高網(wǎng)球發(fā)球速度較大的提高,核心力量訓(xùn)練在提高核心能力方面的效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果。
2、核心力量訓(xùn)練的原理和方法,并且把有效的訓(xùn)練方法和手段應(yīng)用于網(wǎng)球的教學(xué)和訓(xùn)練中,可以有效提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平。
3、發(fā)球可以想象向上向你的球拋出一個(gè)石頭!在此過(guò)程中,有一連串的運(yùn)動(dòng)鏈,彎曲的膝蓋伸直推動(dòng)地面,臀部腰部轉(zhuǎn)動(dòng).在擊球前,身體已經(jīng)轉(zhuǎn)向了球網(wǎng),原來(lái)在身后的肘向前,然后揮出前臂再向內(nèi)轉(zhuǎn),在擊球時(shí)手腕也急速轉(zhuǎn)動(dòng),此時(shí)球拍就獲得了最大的爆發(fā)力.在練習(xí)發(fā)球時(shí),先要掌握自己的發(fā)球風(fēng)格,然后再考慮模仿,通過(guò)親身的體會(huì)來(lái)發(fā)現(xiàn)那種方法會(huì)有更好的效果。
4、發(fā)球要發(fā)在對(duì)角的發(fā)球區(qū)內(nèi)才算好球,發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球,那么球應(yīng)該落入 對(duì)面的A區(qū)之內(nèi),若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對(duì)面的B區(qū)之內(nèi),靠近發(fā)球線的C、D兩個(gè)角一般被稱 為內(nèi)側(cè)角,靠近邊線的E、F兩個(gè)角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。
5、球員在發(fā)球之前對(duì)球出手后的方向、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個(gè)先期的預(yù)算,盲目發(fā)球出手無(wú)疑是在浪費(fèi)先發(fā)制人的好機(jī)會(huì)。
6、發(fā)球前具體的準(zhǔn)備動(dòng)作,雙腳自然分開(kāi)站立,兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直, 也可以保持另外一個(gè)合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個(gè)球,球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上,無(wú)名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關(guān)于球拍相合。