1、要注意身體面向前方,手正上位,用左腳向前出腳,注意腳尖點地;接著左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。然后直膝、繃腳、頂肩、立腰,注意右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸;最后重心繼續前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地,一個后橋就完成了。
2、一個順利的后橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最后腳著地時跨部向上頂等身體多個部位的協調控制,是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護,以免造成不必要的扭傷。
1、要注意身體面向前方,手正上位,用左腳向前出腳,注意腳尖點地;接著左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。然后直膝、繃腳、頂肩、立腰,注意右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸;最后重心繼續前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地,一個后橋就完成了。
2、一個順利的后橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最后腳著地時跨部向上頂等身體多個部位的協調控制,是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護,以免造成不必要的扭傷。