1、動(dòng)作要規(guī)范。首先只有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)才能夠跳遠(yuǎn)跳出好成績,首先立定跳遠(yuǎn)要站直,接下來向前用力甩臂,身體前傾,臀部后翹,向前用力一躍。
2、落地要輕。立定跳遠(yuǎn)有時(shí)是在沙坑,有時(shí)是在室內(nèi)的場地,不管是在室內(nèi)還是室外,落地要?jiǎng)幼鬏p,如果在室內(nèi)發(fā)出邦邦的聲音落地,那么說明你的動(dòng)作還不夠規(guī)范。
3、練習(xí)身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差,這就需要后天多加強(qiáng)練習(xí),加強(qiáng)腿部,眼部的柔韌度。
4、掌握跳得遠(yuǎn)的技巧。向體育老師或者是跳遠(yuǎn)跳得好的同學(xué)請教,并請老師或者是同學(xué)多指導(dǎo)自己,從而取得進(jìn)步。
5、平時(shí)多練,自己多總結(jié)。平時(shí)要加強(qiáng)跳遠(yuǎn)的練習(xí),并根據(jù)自己的實(shí)際情況,自己總結(jié)出跳遠(yuǎn)的技巧。
6、平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉。有的同學(xué)跳遠(yuǎn)成績差,其他項(xiàng)的體育項(xiàng)目也很差,所以平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉。
7、跳臺(tái)階進(jìn)行練習(xí)。跳臺(tái)階,有利于跳遠(yuǎn),這種練習(xí)真的很危險(xiǎn),要適可而止,在練習(xí)之前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備練習(xí)。