1、動(dòng)作要規(guī)范。首先只有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)才能夠跳遠(yuǎn)跳出好成績，首先立定跳遠(yuǎn)要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部后翹，向前用力一躍。

2、落地要輕。立定跳遠(yuǎn)有時(shí)是在沙坑，有時(shí)是在室內(nèi)的場地，不管是在室內(nèi)還是室外，落地要?jiǎng)幼鬏p，如果在室內(nèi)發(fā)出邦邦的聲音落地，那么說明你的動(dòng)作還不夠規(guī)范。

3、練習(xí)身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要后天多加強(qiáng)練習(xí)，加強(qiáng)腿部，眼部的柔韌度。

4、掌握跳得遠(yuǎn)的技巧。向體育老師或者是跳遠(yuǎn)跳得好的同學(xué)請教，并請老師或者是同學(xué)多指導(dǎo)自己，從而取得進(jìn)步。

5、平時(shí)多練，自己多總結(jié)。平時(shí)要加強(qiáng)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，并根據(jù)自己的實(shí)際情況，自己總結(jié)出跳遠(yuǎn)的技巧。

6、平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉。有的同學(xué)跳遠(yuǎn)成績差，其他項(xiàng)的體育項(xiàng)目也很差，所以平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉。

7、跳臺(tái)階進(jìn)行練習(xí)。跳臺(tái)階，有利于跳遠(yuǎn)，這種練習(xí)真的很危險(xiǎn)，要適可而止，在練習(xí)之前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備練習(xí)。