1、推拿。雙手緊緊的握住一條大腿，適當(dāng)?shù)挠昧拇笸雀恐饾u一點(diǎn)點(diǎn)的向下推拿按壓至腳踝，然后再從腳踝向上按壓推拿20遍，每天閑下來的時(shí)候就開始推拿，長時(shí)間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊致。

2、揉腿。首先將腿放平在床上，然后用兩手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉(zhuǎn)式的揉動(dòng)腿肚，每次揉動(dòng)大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水腫的情況。

3、下蹲。打開兩條腿，雙腳的距離大于肩，呈下馬的姿勢(shì)，然后慢慢的向下蹲，大概動(dòng)作維持在2秒完成下蹲，再保持一會(huì)下蹲姿勢(shì)，最后2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢(shì)。下蹲動(dòng)作可以讓腿部的線條更加緊致。