1、可以更好的促進(jìn)身體的健康，這個運(yùn)動量，如果能夠持續(xù)跑下來，那么對于健康來說能夠提升免疫力，改善情緒，控制體重，預(yù)防便秘，促進(jìn)血管健康，降低脂肪肝，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)注意力集中，預(yù)防心腦血管疾病，降三高等等。
2、每天跑5公里，其實(shí)運(yùn)動量也只能說剛剛好，一般跑5公里，慢跑40分鐘，走路1小時左右，按照中國居民膳食指南建議的，每天最低運(yùn)動量是大一點(diǎn)，但是確是不是太大的運(yùn)動量，重要不要突然跑那么久，并且在饑餓的時候跑，就不會給身體帶來什么傷害。