睡眠姿勢。每個人都有不同的睡眠姿勢，但是我們最好的睡眠姿勢就是側臥。側身睡最佳的方位是右側臥位，當然左側臥位也可以。經常失眠多夢的女人其實或多或少跟臥具是有一定的關系的，不知道失眠多夢怎么辦的女性，此時就一定要恰當?shù)倪x擇臥具，選擇臥具睡覺時床的硬度是很重要的，檢驗硬的標準就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。同時，要調整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。

鼾聲雷雷。是不是有些女人也會打鼾?其實這也沒什么不好意思的，打鼾是很正常的事情。只是打鼾也是一種疾病，尤其是女性朋友，如果晚上鼾聲雷雷那就要注意了。女人在白天醒著的時候，也可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以后這個功能就沒有了，痰液堵在里面就會造成阻塞，此時在晚上睡覺的時候很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況，那么，失眠多夢怎么辦好呢?晚飯不宜吃得太多太飽，另外不要吃過咸和過于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

注意事項

不是只有男人才會失眠多夢、打鼾，女人也會有這種情況的。廣大的女性朋友們，也別因為自己處于亞健康的狀態(tài)就精神恍惚了，只要平時注意調理好自己的身體，減減壓，自然這種緊張的癥狀就會減少了。