痛經(jīng)是女性常見的疾病，很多女性都有過痛經(jīng)。痛經(jīng)往往會(huì)對(duì)女性的學(xué)習(xí)、工作還有生活質(zhì)量造成一定的影響。經(jīng)常發(fā)生該怎么辦呢，這也是廣大女性朋友關(guān)注的問題。下面我們就來講講日常生活中緩解痛經(jīng)的方法有哪些。

避免受寒，是緩解痛經(jīng)最常見的辦法。身體的暖和有利于加速血液的循環(huán)，松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)該多喝熱水，或在腹部放置暖水袋，不過溫度也不能太高，略高于體溫即可。

保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、并盡量做到少食多餐。

少使用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，塔門會(huì)使你精神緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

禁煙酒，吸煙喝酒會(huì)加重痛經(jīng)的疼痛程度。

泡礦物澡，在浴缸里加入一杯鹽幾一杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉和緩解痛經(jīng)。

多做運(yùn)動(dòng)，很多女性在月經(jīng)來臨時(shí)都避免運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不對(duì)的。女性平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或多座運(yùn)動(dòng)可以緩解子宮痙攣程度。

注意事項(xiàng)