脖子在我們的身體中起著至關重要的作用。因為脖子連接著我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶。而脖子最容易發病的部位就是頸椎，頸椎病會嚴重影響人的身體健康，帶來巨大痛苦。頸椎病的大量發病與我們平時的生活習慣有很大關系，由于電腦的普及，辦公娛樂都已經離不開電腦，長期的面對屏幕脖子不活動，就容易導致頸椎病。所以，防治頸椎病還需要在生活中做起，下面為大家介紹幾種預防頸椎病的技巧。

熱敷。艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作。頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩。抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”。頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫生指導下進行。

注意事項

頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合，應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。