堅(jiān)持補(bǔ)鈣非常重要，最好是從飲食開(kāi)始，我們都知道，鈣是人體中含量最高化學(xué)物質(zhì),是骨骼和牙齒的主要成分。吃一些蔬菜也能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的,而且蔬菜中的鈣一樣很好吸收。
菠菜 富含鈣質(zhì)一碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，還有菠菜中含有對(duì)身體有利的纖維素、鐵等。
洋蔥 我們平時(shí)多吃洋蔥可以幫助阻止身體中的鈣質(zhì)流失，有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。 具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。
注意事項(xiàng)