做操是保健的一種好方式。不僅對于普通人來講是如此，對于懷著小寶寶的準媽媽們來說也是如此，在懷孕期間做做操一方面可以更好的促進胎兒的生長發育，另一方面也能預防疾病的侵擾，特別是常見的感冒傷風。當然，孕婦不適合進行過于激烈的運動，這我們也知道，所以我們所教授的這套孕婦保健操實際上是非常簡單的，就算是在辦公室里也可以輕松完成。為了能夠更好的保證母嬰健康，各位準媽媽可一定要跟著我仔細的來學習一下有益健康的孕期保健操。高溫會讓孕婦心跳加快，從而使流向胎兒的血液量減少，這可能會對寶寶造成壓力，使用空調能有效降低室內溫度，給孕婦帶來涼爽的工作環境，但室內外溫差過大，皮膚表面降溫和升溫太快，會增加孕婦患感冒的可能性。因此，孕婦在空調房里可以做這種操預防感冒：

揉頸：五指并攏緊貼頸部兩側，沿著頸部向后再向前搓擦。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調直吹的部位，搓擦后可促進局部血液循環，增強機體抗病能力。注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

擦臉：五指并攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、發際，雙手掌心沿發際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側。這個動作可以提高面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做;摩擦時力度要適宜，不宜過重。

注意事項

大部分的準媽媽在懷孕之后還是要堅持進行工作的，而辦公室的環境不可能為了你一個人而改變，所以，如果孕婦自己再不做好保健工作，那么就很容易受到感冒這種疾病的侵襲。感冒雖小，對于胎兒的健康營養卻很大，而現在要想預防感冒并不是一件困難的事情，只要你學會了上面的這套操就能夠起到很好的預防功效。其實，這套操的動作很像眼保健操，主要通過揉搓的形式就可以完成了，在工作之余做上一做，相信，你的寶寶一定會更健康。