瑜伽減肥既修身又養性,如果每天堅持將會在不知不覺中養出非凡的氣質。今天我們介紹這套瘦小腹的家庭瑜伽簡單易學,每天睡前做一組,就能輕松撫平小腹贅肉。還在等什么,一起來學學吧!
呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉向右側,下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。
小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。
過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!
注意事項
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯系的時候感覺很累,慢慢會適應,然后可以逐漸給自己加量。