不管是哪一個年紀的女性，都是需要做好基礎(chǔ)護膚的工作，除了吃些蔬菜和水果，還有一些許小技巧是需要注意方法的。因為肌膚是會隨著年紀增長變化的，所以對年輕的一些女性來說，肌膚可能還比較好，但一旦上了年紀，還不注意美容護膚可能會影響膚質(zhì)。關(guān)于30+女性護膚的問題，我們需要看看30歲美容護理法，一起來看看女人必備的基礎(chǔ)護膚法寶吧。

補鈣　女人在30歲后，身體中的鈣質(zhì)會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

補葉酸　葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質(zhì)之一，是可以緩解營養(yǎng)缺乏癥的，特別是在懷孕時期更需要補充。

面膜　想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。

定期去角質(zhì)　角質(zhì)堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質(zhì)的重要性一定要知曉。

定期去美容院　隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養(yǎng)。

睡眠規(guī)律　女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習(xí)慣，時間達7-8個小時，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素。女人最佳的睡眠時間在22：30。

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