1、蓮藕

2、山藥

3、板栗

4、扁豆

5、花生

蓮藕煮熟后食用，性質溫和，有養胃、益血、止瀉的功效。如果把蓮藕制成藕粉，效果更佳，既富營養，又易于消化，有調中開胃的作用。

山藥不寒不熱、性溫和，具有顯著的補脾養胃功效，尤其適合胃功能不強、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的作用。

板栗是干果之王，也有有益氣健脾、補腎強筋的作用。當然板栗不宜一次吃太多，每天吃七八顆就好，吃太多容易漲肚子。

扁豆也是健脾除濕的好東西。我們可以用白扁豆和粳米一同熬粥，吃起來既有風味、有營養、又好消化 。

花生有健脾和胃、理氣通乳的作用。花生在我們生活中很常見，也很平常，經常吃花生對人體健康非常有利，能延緩衰老，益壽延年。