1、冷敷
2、熱敷
3、服藥
4、注意飲食
5、適當運動
6、及時就醫
冷敷通常在崴腳之后腳都會出現腫脹,那么就需要先用冰塊或者冰水進行冷敷,幫助消除腫脹,但是有一點需要注意,并不是所有的時間都適合冷敷,最好選擇在腳部腫脹的24個小時之內,冷敷的時間盡可能長一點,每次持續半個小時,兩個小時左右敷一次。
熱敷熱敷能夠有效的活血化瘀,與冷敷不同的是熱敷通常在受傷24個小時以后。熱敷一般都用毛巾在熱水里浸泡之后,然后輕輕的敷在受傷的腫痛位置,簡單的按摩能夠更有效的使淤血暢通。如果崴傷的地方是在腳部也可以用熱水泡泡腳,與熱敷的效果相同。
服藥如果想盡快等消腫,除了冷敷和熱敷以外,還可以擦上一些能夠有效化瘀的藥物,比如紅花油等。外敷的藥物與內服的藥相結合效果會更佳,可以在醫生的指導下選擇一些能夠活血的藥物服用。
注意飲食崴腳之后不管有沒有傷到骨頭,都應該在飲食上有所注意,盡量避免吃辛辣的食物,另外還要注意補充營養,切記不要偏食,特別是蛋白質類的營養食物,可以適當的多吃一些。
適當運動有一部分人的認知里崴腳后最需要的就是靜養,因此很少會做運動,一直到康復為止,但其實在恢復的過程中,還是需要進行適當的鍛煉,適當的鍛煉可以加速血液循環,從而促進骨骼的恢復。
及時就醫腳腫特別嚴重,而且疼痛難忍,最好是及時就醫,確定是否有傷及到骨頭。
崴腳造成的后果是無法預計的,有可能只是輕微的扭傷,但也有可能傷及到骨骼,因此需要了解清楚再進行治療。