1、休息
2、冷敷
3、壓迫
4、抬高患肢
休息：立即停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重
冷敷：冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次。
壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你肢端發(fā)麻或缺血。
抬高患肢。
1、休息
2、冷敷
3、壓迫
4、抬高患肢
休息：立即停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重
冷敷：冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次。
壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你肢端發(fā)麻或缺血。
抬高患肢。