1、眼睛是心靈的窗戶

2、按揉攢竹穴

3、按壓睛明穴

4、按揉四白穴

5、按揉太陽穴刮上眼眶

6、按揉風池穴

7、揉捏耳垂

眼睛是心靈的窗戶，天天堅持做眼保健操，對于保護視力，預防近視眼是十分重要的措施之一。眼保健操是通過緩慢，柔和的刺激，增強眼部的血液循環，改善眼睛局部的營養，運走眼內由于長時間工作而積聚的代謝產物，消除眼部肌肉疲勞，調整眼內外平衡，使其恢復正常的生理機能。因此，對近視眼患者可以起到增進視力和防止近視，繼續加深的作用，對視力正常的人能起到保護視力和預防近視的作用。先學習一下主要穴位（2008新版眼保健操做法）：

按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

按揉四白穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按揉太陽穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

按揉風池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

揉捏耳垂 腳趾抓地 ：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。