1、鹽分?jǐn)z取過多

2、經(jīng)常便秘

3、睡眠不足

鹽分?jǐn)z取過多。人體內(nèi)如果攝取的鹽分過多，首先會(huì)降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)會(huì)促進(jìn)黑色素的生成，使皮膚變黑。因此最好是少吃過咸的食物和胡椒，改變飲食習(xí)慣，盡量吃得淡一些。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，往往會(huì)感到口渴，很想喝水，水會(huì)使細(xì)胞中的鹽分排出。除此之外，排泄鹽分最理想的是沐浴和運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常便秘。如果不能正常的排泄大便，糞便滯留在大腸內(nèi)，會(huì)使毒素侵人體內(nèi)，成為青春痘和皮膚粗糙的原因。因每人的飲食習(xí)慣不同，食物的量大或小，不管是早還是晚，每天都要排泄，數(shù)量在1-2次屬正常的。女性便秘的情況比較普遍，詳細(xì)的情形如下:①因排便的習(xí)慣不良，致使直腸的排便作用減弱。②水分?jǐn)z取不足、淀粉攝取過少。③常吃素的人，吸收能力好，排泄過暢，造成水分的不足。④大腸的大小形狀及位置異常。⑤因陰虛造成便秘。⑥夏天流汗過多或冬季寒冷致使水分不足?？杀M量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。⑦早餐最好吃大米、面包、芋薯類的食品可防治便秘。⑧每天吃少量的核桃或芝麻。⑨起床后多喝水.⑩少吃奶油等動(dòng)物性脂肪。⑨盡量少攝取鹽分。⑩避免睡眠不足，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。⑩人浴時(shí)全身浸泡在水里，用手在腹部做順時(shí)針的按摩，配合腹肌運(yùn)動(dòng)效果更好。

睡眠不足。美麗肌膚的形成最好的黃金時(shí)間是在晚間的10點(diǎn)到次日2點(diǎn)之間.據(jù)專家講，這個(gè)時(shí)間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時(shí)間.有很多的人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度失眠，第二天還要工作，時(shí)間長(zhǎng)了，睡眠明顯不足，所以也不會(huì)有健康的身體和美麗的肌膚。這是因?yàn)樗卟坏谐渥愕臅r(shí)間，還要注意睡眠的時(shí)間帶。每晚12點(diǎn)才睡，第二天12點(diǎn)才起睡眠是夠了，可皮膚卻不會(huì)美，這是因?yàn)槟沐e(cuò)過了黃金時(shí)間帶。要想保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時(shí)間。