1、充足的睡眠很有必

2、飲食定時定量方法妙

3、提高進食興趣

4、強迫進食，適得其反

5、適當的活動，少不了

6、餐前零食，堅決反對

充足的睡眠很有必要，在很多時候孩子的充足睡眠也是跟吃飯掛鉤的，那么在這個時候很多人就會問了，這兩者怎么能聯系到一起呢，其實這是因為寶寶消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關，如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

飲食定時定量方法妙，在吃飯的時候我們應該按時按點的進行吃飯，讓孩子形成一種條件反射的類型，每當臨近吃飯時，他的消化系統便會活動起來，產生饑餓感，從而為進食作好準備。

提高進食興趣，搞點花樣很受用，在很多時候孩子看見飯菜一部分的原因就是因為沒有新鮮感，在孩子的世界里，只有好玩和好看，所以家長可經常變換食物的烹調方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進食興趣，促進食欲。

強迫進食，適得其反，很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實由于受到生理、心理和環境因素的影響，寶寶有時會多吃一點，有時則可能會少吃一點，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食，反而會引起寶寶的反感，久而久之便會產生厭食情緒。

適當的活動，少不了，戶外活動可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進食前半小時內不要進行劇烈活動。在餐桌上訓斥，行不通，有研究表明當一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時，幽門括約肌會放射性收縮，使食物滯留在胃中，導致食欲下降，甚至會造成胃炎。吃飯時訓斥或打罵孩子不僅會降低其食欲，也會使孩子用拒食來表示反抗。

餐前零食，堅決反對，有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會使血液中的糖含量過高，還會產生飽腹感，從而沒有了饑餓的感覺，所以到了正餐時間他根本就沒有胃口吃飯，而過后又要以點心零食充饑，從而形成了一個惡性循環。