1、改變噩夢(mèng)

2、暗示自己在做夢(mèng)

3、接觸所夢(mèng)的東西

4、生理問(wèn)題引起

有時(shí)候噩夢(mèng)就像壞習(xí)慣，你要是聽(tīng)之任之，這種壞情況就會(huì)愈演愈烈。如果這些噩夢(mèng)困擾了你很久，每一個(gè)細(xì)節(jié)似乎都深深刻在了腦海里，這時(shí)你就要改變噩夢(mèng)，讓它變成美夢(mèng)。在紙上寫出你的噩夢(mèng)，然后將它改編成你想要的、能讓你高興的夢(mèng)境，只要使噩夢(mèng)不再讓你害怕。然后你需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個(gè)美夢(mèng)，日積月累，用時(shí)間加毅力改變你的噩夢(mèng)

如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以在平時(shí)經(jīng)常問(wèn)自己“是否在做夢(mèng)？”，通過(guò)這種不斷的暗示，使自己真在做夢(mèng)時(shí)，就可以分辨出夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)

找出你的噩夢(mèng)里所恐懼和害怕的東西，如果是動(dòng)物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實(shí)體，慢慢緩解自己對(duì)這些事物的緊張心理，從根本上解決問(wèn)題有時(shí)候噩夢(mèng)和生活、工作上所受到的壓力有關(guān)，做一些減壓的活動(dòng)，緩解一下緊張的心情。尋找可靠的朋友傾訴自己的煩惱

還有可能患有睡眠呼吸障礙，由于呼吸不暢導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致做夢(mèng)，這個(gè)時(shí)候，就要到專業(yè)的醫(yī)院去檢查治療，如果經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的調(diào)整，情況還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還是建議大家去醫(yī)院檢查，接受專業(yè)的治療方案