1、確定從哪天開始計算排卵期

2、計算下一次月經來潮的日期

3、計算排卵日

4、計算排卵期

5、簡單的填表方法

確定從哪天開始計算排卵期。確定的方法是用筆在紙上記錄你這次月經來的情況，假如你這次月經是1月2號來，1月6號結束。那么開始計算的日期就是1月2號，也就是從月經開始的那天開始算。

計算下一次月經來潮的日期。下一次月經來潮的日子為這一次月經來潮的第一天，再加上28天，28這個數字是女生的平均月經周期。算式簡單的說就是這一次月經來潮的第一天 + 28天舉個例子，你這一次月經是1月2號來的，那么就是2 + 28 =30也就是說你下次月經來潮是1月30號。

計算排卵日。排卵日為下一次月經來潮的日子倒退回去14天，為什么是14，這是根據醫學規律統計出來的，是一個固定的直接拿來用的數字。下一次月經來潮的日子 -14天這就是我們要的排卵日了。還是上面的例子30 -14 =16。那么，排卵日就是1月16號。

第四步，計算排卵期。排卵期可以簡單的理解為排卵日的前五5天與后4天，假如記我們前面計算出的排卵日為N，那么排卵期就是從 N-5 到 N+4的日子。接著上面的例子，我們計算出的排卵日是16號，那么排卵期就是從 16-5 到 16 + 4，也就是從11號到20號。那么11號，20號這兩天算入排卵期嗎，應該是算入的。但是要補充的是，排卵期也不是絕對精確的，更準確的說是一個范圍

簡單的填表方法。大家也可以步驟3中的表格下載下去，在第2步算出排卵日后，照著表格一天一天的填就可以了，這樣即簡單又直觀形象。