1、主食及豆類的選擇
2、肉蛋奶類的選擇
3、蔬菜的選擇
4、水果的選擇
5、其他
主食及豆類的選擇：未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。
肉蛋奶類的選擇：瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。
蔬菜的選擇：蘿卜、茄子、白菜、冬瓜等。
水果的選擇：蘋果、梨、葡萄等。
其他：葵花籽、花生、腰果、杏仁等。
1、主食及豆類的選擇
2、肉蛋奶類的選擇
3、蔬菜的選擇
4、水果的選擇
5、其他
主食及豆類的選擇：未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。
肉蛋奶類的選擇：瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。
蔬菜的選擇：蘿卜、茄子、白菜、冬瓜等。
水果的選擇：蘋果、梨、葡萄等。
其他：葵花籽、花生、腰果、杏仁等。