1、山藥薏米芡實粥

2、核桃薏米紅棗粥

3、杞子胡桃豬腎湯

4、桑葚

山藥薏米芡實粥；這三樣食品都是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。山藥可補五臟益氣養陰。薏米，健脾而清肺。芡實，健脾補腎。我們還可以加入黑棗進行煮熬，女人在來月經的時候還可以補血。

核桃薏米紅棗粥；這三樣食品都是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。山藥可補五臟益氣養陰。薏米，健脾而清肺。芡實，健脾補腎。我們還可以加入黑棗進行煮熬，女人在來月經的時候還可以補血。

杞子胡桃豬腎湯；豬腎2個，枸杞子15克，胡桃肉30克，首烏60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。此方不僅可以養烏黑的頭發，還可以讓你精神飽滿。

桑葚；桑椹中含有大量人體所需要的營養物質，還含有烏發素，能使頭發變得黑而亮澤，可用來美容。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效，主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩、腰酸耳鳴、失眠多夢、津傷口渴。