1、減肥

2、頸部訓練

3、按摩

減肥；很多人會有雙下巴最重要的一個原因就是因為過于肥胖，所以想要徹底的將雙下巴去除，一定要進行合理體重的保持，絕對不可以太過肥胖，因此日常生活當中多做運動，多減肥，這樣才是去除雙下巴最根本的辦法。

頸部訓練；網上有專門的頸部訓練方法，不過通常比較有用的就是做頭部運動，也就是先低頭，然后再緩慢的把頭抬起來接著，把頭向左，向右偏，每次重復十到20次，堅持一段時間就能夠有效改善雙下巴的情況。這種做法一定貴在堅持，如果僅僅是做一兩天是看不到效果的。

按摩；其實我們的下巴和脖子存在著很多的淋巴，這個部位完全可以通過我們按摩的方式來對他進行疏通排毒素，不過方式一定要正確，從下巴往耳朵處做提卡動作，每次按摩的時候最好有點潤滑霜，否則容易造成皮膚松弛，每次堅持15分鐘左右就可以。