1、側(cè)臥入睡

2、睡覺墊腳

3、溫水泡腳

4、靜養(yǎng)休息

5、水中運(yùn)動(dòng)

側(cè)臥入睡；側(cè)臥比仰臥更大限度的減少水腫發(fā)生的幾率。側(cè)臥有助于下肢靜脈血液回流順暢，提高睡眠質(zhì)量。

睡覺墊腳；晚上睡覺時(shí)，將腳部墊高，水腫會(huì)自然消退一些。白天盡可能的把雙腳抬高放平，這樣便于腳部血液循環(huán)暢通。日常生活中，切忌蹺二郎腿，以免阻礙靜脈回流。

溫水泡腳；每天睡前用溫水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解一天的疲憊感。

靜養(yǎng)休息；休息充分，心臟、肝臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)才會(huì)減輕，水腫也會(huì)隨之相應(yīng)減輕或消失。

水中運(yùn)動(dòng)；研究發(fā)現(xiàn)，站在深至腋窩的溫水中45分鐘，可有效減輕水腫現(xiàn)象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身，隨后雙臂扶著泳圈繼續(xù)行走10分鐘，然后雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘逐漸停下來(lái)。