1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，充分拉開自己的脛骨。
2、不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶。
3、平躺在仰臥起坐的場地上，雙手彎曲抱頭。
4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時不壓緊就會把力抵消。
5、開始做仰臥起坐時全身放松，腰部和手同時發力準備起來，發力起身之后，雙肘觸碰膝蓋。
6、身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反復進行。
1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，充分拉開自己的脛骨。
2、不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶。
3、平躺在仰臥起坐的場地上，雙手彎曲抱頭。
4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時不壓緊就會把力抵消。
5、開始做仰臥起坐時全身放松，腰部和手同時發力準備起來，發力起身之后，雙肘觸碰膝蓋。
6、身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反復進行。