1、瘦背部:
(1)雙手輕輕地放在頭頂,利用肩部力量前后開合。每組20個每次做3組。可以開肩美背、消除富貴包,美化背部線條。
(2)雙手十字扣籠握拳,舉過頭頂,使勁往后壓。每組30個每次做3組。可以去除大臂拜拜肉,消除麒麟臂,纖細手臂。
(3)雙手十字扣籠壓平左右擺動。每組30個每次做2組。可以開肩美背,改善扣肩駝背。
2、瘦肩膀:
(1)如果你的肩膀中大,手臂內(nèi)側(cè)還有拜拜肉,簡單地事情重復(fù)做就可以改善。
(2)雙腿盤坐在瑜伽墊上,雙手向上伸直,呼氣時轉(zhuǎn)動雙手,大臂發(fā)力,將你的雙手手掌使勁往后,吸氣的時候就放松。重復(fù)10次。
(3)然后雙手合掌,吐氣的時候?qū)⒛愕闹怅P(guān)節(jié)并攏起來往下,讓你的大臂平行于地面,吸氣夾住手臂內(nèi)側(cè),使勁往上,呼氣往下。十次以后停留一會再繼續(xù),感覺大臂內(nèi)側(cè)酸酸的就說明你的動作很標準。