1、明確告訴自己：你是個(gè)酗酒者。大多數(shù)的戒不了酒的朋友都不承認(rèn)自己戒不了酒，總是有各種各樣喝酒的理由。其實(shí)他是不愿意承認(rèn)（自己戒不了酒）這個(gè)事實(shí)罷了。所以，你想戒，就一定要從自己的內(nèi)心深處認(rèn)為你是個(gè)酗酒者，你需要戒酒。

2、找到酗酒原因：可能是工作壓力呀、家庭矛盾呀、自己不滿意自己的現(xiàn)狀呀、周圍朋友都喝酒呀等等。這個(gè)原因一定要找到，因?yàn)楹染频娜舜蠖鄶?shù)都是不得志，以酒澆愁。一旦碰到那個(gè)原因，就會(huì)找喝酒來發(fā)泄。找到了，你就有針對性了。

3、接受理念：酗酒是病。很多人認(rèn)為酗酒是生活習(xí)慣，只要自己有毅力，就一定能做到。這也不是不對，但是他忽略了一點(diǎn)：戒酒成功的人少之又少，為什么？太容易反復(fù)了，每一次復(fù)喝對自己內(nèi)心都是一次狠狠地打擊。其實(shí)酗酒是一種疾病，需要科學(xué)的方法，從心理上，從行動(dòng)上都要有正確的方法去引導(dǎo)。既然是病，只要你認(rèn)真按照醫(yī)生說的，就一定會(huì)治好的。這樣你就不會(huì)因?yàn)閹状蔚氖。洼p易喪失了信心。

4、每天寫戒酒日記：可以自己寫日記或是到百度貼吧的戒酒吧里。每寫一天，就會(huì)加深一遍戒酒的概念。時(shí)間久了，戒酒已經(jīng)成為你生活的一部分了。自己寫日記的效果不如到貼吧里。因?yàn)槟抢飼?huì)有交流，會(huì)有思想碰撞，進(jìn)步得更快。

5、獲得家庭的支持：和老婆吵架了，孩子又不聽話，爸媽又說我了。尤其在戒酒初期，戒酒者的情緒還很脆弱，需要家人的全力配合。當(dāng)然，也請家屬理解酗酒者的苦惱，遷就一下他們。