1、早上五點鐘開始跑步對身體有害。

2、早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物并沒有開始制造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。

3、健身跑步鍛煉一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。盡量選擇在空氣條件好的環境中跑步。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。