男性朋友都特別的在意自己在性愛的時(shí)候，是不是可以堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一些，如果勃起不持久會(huì)讓他們很沒有面子，下面就給大家分享一下勃起不持久鍛煉方法。

第一、冷熱水交替，準(zhǔn)備兩盆水，一盆10～20度涼水，一盆40～50度熱水，然后把陰莖輪流放進(jìn)去，要在每盆水中浸泡5分鐘左右。

第二、手淫控精，自己手淫，快要射精的時(shí)候減緩速度，或者用手輕輕捏住陰莖根部，不讓精液射出，待射精欲望緩和后再手淫，重復(fù)3次。不過這種方法不能常用。

第三、在性愛的過程中，可以使用避孕套，因?yàn)槟行栽趲狭吮茉刑缀螅幗?jīng)的敏感度也會(huì)降低很多，讓陰莖勃起時(shí)間有一定的提升。

注意事項(xiàng)

在性愛的時(shí)候要放松心情，不要給自己過大的壓力，平時(shí)還要注意生殖器的衛(wèi)生。