小腿肌肉拉傷對于人們來說是一種常見的問題，特別是針對熱愛運(yùn)動的人們，接下來就來分析一下小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)。

辦法一：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處。　

辦法二：不增加傷處的負(fù)擔(dān)：弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

辦法三：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈。

注意事項(xiàng)

針對小腿肌肉拉傷，相信人們有了較為詳細(xì)的了解，物理治療，是非常重要的，特別在日常當(dāng)中更是需要注意再次受傷。