懷胎十月，每個媽媽都特別的辛苦，特別是在懷孕八個月后就會出現腰疼的情況，我當時也是感覺到特別的難受，不過可以通過調理緩解的。

方法一、適量孕期運動。孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。

方法二、按摩腰部。孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。

方法三、補充鈣劑。孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質不能滿足兩個生命的使用，一定要記得補充鈣，在出現了鈣不足的情況也會有腰疼的現象出現的。

注意事項

懷孕有了腰疼的情況后，也可以通過日常的飲食和降低孕婦的體重來進行調理，要注意營養均衡。