很多人在提拉重物后不小心拉傷,然后幾天都不敢提重物,提拉重物后拉傷怎樣恢復(fù)呢,下面我就來(lái)為大家說(shuō)明一下。
第一,要注意休息,如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應(yīng)該徹底放松和休息。
第二,要弄清傷勢(shì) 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處,并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。
第三,不增加傷處的負(fù)擔(dān)。 弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作,就是在日常活動(dòng)中,也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān),例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。
注意事項(xiàng)
在運(yùn)動(dòng)前我們可以先做一下熱身運(yùn)動(dòng)避免拉傷,平時(shí)要注意飲食的均衡,增加維生素的補(bǔ)充,注意休息,做到勞逸結(jié)合。