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馬拉松最佳心率 馬拉松完賽心率多少合適

3182 2025-11-21

1、初級跑友，建議比賽心率控制在150~160次/分左右;中級水平(320內)跑友，建議比賽心率控制在160~170次/分左右;高水平(全馬310內)跑友，比賽心率控制在170~180次/分左右。

2、建議跑友們參加馬拉松一定要準備專業的心率帶或是心率手表，避免在不了解自己身體狀況的情況下進行賽事，同時避免因為過于興奮而造成的心率過快。

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