1、飛機養生操之頸部運動操。最佳時間:起飛后10分鐘。即使飛機中的座椅已經很人性化,頸部依然很疲倦。利用運動操緩解頸部的不適感,可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀酸痛現象。
2、坐在座椅上,深呼吸,挺直脊柱,并讓肩膀處于完全放松的狀態,雙手托住頸部。
3、吸氣,頭部慢慢上揚,雙肩向后集中,堅持5秒鐘后呼氣,并向下方做同樣動作。
4、吸氣,頭部緩緩向右倒下,直至耳朵靠近右肩膀,5秒鐘后呼氣,并換方向。
5、注意:很多人在做此體式的時候,后背時刻處于緊張狀態,這樣一來更會造成周身血液循環的受阻。放松、深呼吸,將注意力集中在頸部效果更佳。