1、晚上入睡前不要思慮過多的事情，讓心情平靜放松下來；不可做過于激烈的運動，讓身體放松下來；
2、晚飯不要吃的過飽或者過于油膩，不好消化的食物會影響睡眠質量；
3、白天可以適當的增加體育鍛煉，可以讓晚上睡的更香；
4、飲食方面要營養均衡，可以吃點安神的食物。
1、晚上入睡前不要思慮過多的事情，讓心情平靜放松下來；不可做過于激烈的運動，讓身體放松下來；
2、晚飯不要吃的過飽或者過于油膩，不好消化的食物會影響睡眠質量；
3、白天可以適當的增加體育鍛煉，可以讓晚上睡的更香；
4、飲食方面要營養均衡，可以吃點安神的食物。