1、腳踝腫脹分急性腫脹和慢性腫脹，如果是剛受傷急性腫脹24小時(shí)內(nèi)需要冷敷，冰箱里拿出冰糕塊、冰塊等用毛巾包裹后局部冷敷，1天冷敷3次，每次冷敷20分鐘左右。如果是慢性腫脹，比如受傷幾天或慢性勞損引起的腫脹，可以溫毛巾熱敷、烤電、外敷活血止疼消痛膏，像洛陽正骨醫(yī)院出的止疼膏，效果良好。

2、另外可以用外洗的藥，比如活血化瘀的草藥，每天一副早晚使用，藥物用瓷盆加2000ml-3000ml的水，煮沸20分鐘以后先熏蒸，再浸泡，3-5天后會有明顯的效果。如果因腫脹疼痛，可以吃活血化瘀的藥，比如筋骨痛消丸，效果良好。