1、仰臥起坐，這是對于腰腹部柔韌性最好的一種鍛煉，并且對于腰腹部的贅肉有著很好的燃脂作用，使用運動的方法可以達到非常明顯的減肚子效果，如果堅持下去的話，還可以練出馬甲線，所以說大家一定要下定決心，長期堅持做下去。

2、當然轉(zhuǎn)呼啦圈的方法也是可以的，這是我們生活中最常見的減肚子的運動方法，由于腹部的贅肉在扭動的時候會不斷的抖動，使肚子上面的贅肉累積慢慢的減少，這種方法是非常簡單的也是很方便的，減肚子的效果也是非常好的。

3、另外腹部按摩的方法也是非常好的，這是對于腹部減肥的一個非常好的運動，不但可以使腹部的肌肉更加的緊致，也會使其他多余的贅肉脂肪在按摩的過程中很好的消除。