1、增加腰部力量：仰臥起坐的時(shí)候，人的上本身重量以屁股為支點(diǎn)，全部通過(guò)腰部的力量來(lái)實(shí)現(xiàn)規(guī)律的上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰部的力量要求非常高，如果腰部里面差，那么想要做仰臥起坐是很困難的，稍微做上10來(lái)個(gè)，身體就堅(jiān)持不住了，但是如果平常能堅(jiān)持做仰臥起坐，腰部的力量就能得到充分的鍛煉，因?yàn)檠雠P起坐就是實(shí)現(xiàn)腰部肌肉的收縮與舒張，經(jīng)常做仰臥起坐能給腰部肌肉形成刺激，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，力量也能變得更強(qiáng)，如果能堅(jiān)持3個(gè)月以上，腰部還能逐漸出現(xiàn)腹肌，讓自己的形體變得更美，尤其是男性更加凸顯男人味。

2、有助于減肥：很多人雖然整體上并不顯得胖，但是其實(shí)腰部的贅肉還是很多的，人體最容易儲(chǔ)存脂肪的位置就是腰部了，腰部的贅肉很多的話，會(huì)形成很明顯的小肚子，贅肉甚至還是一圈圈的，對(duì)自己的形態(tài)造成很大的影響，而贅肉單靠減肥是減不下來(lái)的，只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而仰臥起坐其實(shí)就是最好的減贅肉的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腰部的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能大大的消耗腹部的脂肪，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，贅肉會(huì)逐漸減少，最后腰部也能變得越來(lái)越苗條。

3、增加肺活量：仰臥起坐對(duì)增加人體的肺活量也很有幫助的，在仰臥起坐的時(shí)候，向后仰臥開始吸氣，而在抬升身體的時(shí)候開始呼氣，每次這樣坐下來(lái)其實(shí)都是一次深呼吸，對(duì)肺部的刺激是非常直接的，不僅能擴(kuò)充人的肺活量，還能加快人體的新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。