1、7:30—8:00早餐時間，專心吃早餐，只需要半個小時就可以了。

2、8:00—9:00實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如物理。

3、9:00—11:00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果！

4、11:00—12:00接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。

5、12:00—13:00午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

6、13:00—14:00這個時間段容易出現飯后疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

7、14:00—16:00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

8、16:00—18:00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

9、18:00—19:00晚飯及休息時間，讓腦子得到休息。

10、19:00之后：晚飯后，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。