1、采用模特站姿，雙肩后收，手臂會顯得比較纖細。
2、戒掉飲料，和重口味食物，避免積水浮腫。
3、多吃促進血液循環的水果蔬菜，增加新陳代謝速度。
4、啞鈴擺臂，每組50個，每天2組，增強手臂肌肉。
5、單側飛鳥，收緊手臂線條，每天3組，1組20個。
6、啞鈴擴胸，每組30個，每天3組，能有效燃燒手臂脂肪。
1、采用模特站姿，雙肩后收，手臂會顯得比較纖細。
2、戒掉飲料，和重口味食物，避免積水浮腫。
3、多吃促進血液循環的水果蔬菜，增加新陳代謝速度。
4、啞鈴擺臂，每組50個，每天2組，增強手臂肌肉。
5、單側飛鳥，收緊手臂線條，每天3組，1組20個。
6、啞鈴擴胸，每組30個，每天3組，能有效燃燒手臂脂肪。