1、首先,注意食物的性質(zhì),比如油炸或者碳酸飲料等等,特別長(zhǎng)肉的不能吃,但是小孩餓,這個(gè)時(shí)候怎么辦,可以吃粗糧纖維,比如紅薯、蔬菜,最好少沾油,千萬(wàn)不能喝剩油的湯飯。
2、速度方面,吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,會(huì)延長(zhǎng)胃對(duì)食物的感受力,叫飽腹感。
3、運(yùn)動(dòng),胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的開(kāi)始,心臟可能不耐受,會(huì)出現(xiàn)心臟疼痛之類(lèi)的,慢慢的開(kāi)始運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的是游泳,游泳是非常消耗能量的,千萬(wàn)不要讓胖小孩跳、蹦,容易損傷膝蓋,運(yùn)動(dòng)量太大。