減肚子贅肉簡單方法 減掉肚子上的贅肉最快的方法 1921 2025-11-25 1、加強鍛煉，多做有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等。2、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持也是很有效果。3、控制飲食，少吃辛辣油膩及刺激性食品，少吃高脂高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果，比如蘿卜、白菜、冬瓜黃瓜、蘋果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要過度勞累。 贅肉 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0